1. 單純曝光效應 1968 年，美國心理學者 Robert Zajonc 博士使用漢字進行實驗，他讓美國受試者看了編號 1～25 號的 25 個漢字，請他們猜測單字的意義。他對受試者說明，25 個漢字都是形容詞，請他們猜測意思是正面的還是負面的。結果顯示，實驗受試者看到漢...

冥想的益處無庸置疑，幸福、喜悅、煩惱、壓力等心情，究竟是怎麼一回事，也都會透過邏輯解釋讓人清楚明瞭。此外，將這些知識應用於日常生活中，以確認、調整自己的內心狀態，也是相當有效。 冥想的效用難以計數，在此僅就以下九項進行說明。 1.煩惱減少 2.抗壓力增強 3.變得溫柔...

在生活節奏越來越快的社會裡，每個人就像背著沉重稻草的駱駝，背負著沉重的壓力。而我們對「健康」的定義也不再局限於體格的健康，「心理健康」的話題如雨後春筍般破土而出，求助於心理醫生或心理諮詢師的人也與日俱增。 「心理健康」是指人的心理處於安定的狀態，並且對外界環境能很好地適應。...

一、個人疲勞 1.你常覺得疲勞嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未 2.你常覺得身體上體力透支嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未 3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎? (1)總是 (2)常常...

以下題目的回答，請針對每一題項所敘述的事情，以你自己在一般人際關係中的實際情形，加以圈選。 １代表和你的實際情形非常不符合 ２代表和你的實際情形相當不符合 ３代表和你的實際情形不太符合 ４代表和你的實際情形還算符合 ５代表和你的實際情形相當符合 ６代表和你的實際情形非常符合...

諮商心理師之路：心理治療為什麼不說「你好」、「掰掰」？ 有學生問我，為什麼心理治療中不能說「你好」和「掰掰」，她看了一些書之後還是無法理解，這些話有錯嗎？ 朋友之間的【傾訴】與心療師的【諮詢】是截然不同的程度與意義 【社交性語言V.S.治療性語言】...

成年男女在遇到工作、生活以及人際壓力時，除了心理上的反應有異於對方外，生理上的反應也大相徑庭。任何一個哺乳的婦女都同意，乳汁分泌的多寡與她們是否能感到放鬆有強烈關聯，這種現象是因為放鬆時大腦才能分泌催乳激素。從物競天擇的角度來看，遇到緊張的情況能夠快速恢復平靜與放鬆的女性能...

每一對伴侶在長相廝守的過程中，都有各自彼此不同的相處之道，這當中的默契不僅成了互相依靠的羈絆，那無法被左右的信念，也是不可分割的情感；縱使偶有爭執、意見迥異的不愉快，但實際上依偎扶持的感動，成了完美愛情的關鍵。 1、一對夫妻的物慾愈低，他們會愈幸福...

1.持續的悲傷： 你可能感到低落、悲傷、或是空虛。你可能總是在哭泣或者是感到麻木：既不高興也不悲傷。 2.易怒： 你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現在卻會讓你生氣。 3.焦慮的感覺： 你會異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注所佔據，並且總是小題大作。你可能會感到坐...

一、越常生氣，損失越多 《不抱怨的關係》的作者威爾．鮑溫指出：「吼叫」不會讓你好過一點，反而會讓你更生氣；抱怨不會讓問題得到改善，反而會讓情況繼續僵持，讓你因為陷入『不滿→抱怨』的輪迴中更加不滿。越發洩，越不滿，問題只會越來越多；處理努力才能釋放負面能量，讓你釋懷。當你越是...

人生總是面臨許多壓力，來自工作、家庭、生活轉變、健康狀況，甚至新聞事件都可能讓你很煩，覺得壓力很大。但碰到壓力時，你可能會出現睡眠不穩定、食慾不振、記憶力減退，偶爾出現暈眩、頭痛、心悸、暴躁易怒等，這到底只是壓力大、自律神經失調？或是已經有焦慮、憂鬱的傾向？...