１７個憂鬱症的警訊

1.持續的悲傷：

你可能感到低落、悲傷、或是空虛。你可能總是在哭泣或者是感到麻木：既不高興也不悲傷。

2.易怒：

你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現在卻會讓你生氣。

3.焦慮的感覺：

你會異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注所佔據，並且總是小題大作。你可能會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。

4.對生活失去興趣和喜樂感：

你可能會失去以往能夠覺得享受的，從人群中、嗜好或是活動裡找尋喜樂的能力。

5.忽視個人責任或是自我照顧：

如果你以往在家事、工作、或是學校的活動上總是反應迅速，罹病時你卻可能會忘記付賬、在工作進度上落後、或是開始翹課。可能會比較忽視個人衛生（例如洗頭髮）。過去常在意打扮外觀的女性，此時卻可能穿著邋蹋地、沒有化妝就出門。

6.飲食習慣改變：

你可能會不覺得飢餓，而在不經意中變瘦。也可能會過量進食而變胖。

7.睡眠習慣改變：

你可能會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是在清早醒來卻無法再度入睡。也有可能會睡得太多，把一天大部份的時間都花在床舖上。

8.疲累以及失去活力：

你可能總是覺得疲累，活力很低。身體動作可能變慢，說話也會更緩慢。

9.專注力、持續力及記憶力降低：

你可能會無法集中精神、持續專心致志於工作、學校或是家裡的事情。就算是簡單的事，要做決定也變得更困難。你也會容易忘記事情。

10.極端的情緒改變：

你可能會經歷情緒的劇烈擺盪，在短期內從喜悅變成絕望。

11.無助感：

你可能會覺得自己再也不是自己生活的主人，再也無法控制自己的生活。你可能輕易地被壓力所傾覆，就算是簡單的事情也變得更依賴別人。

12.無望感：

你可能難以看到光明正向的未來，而覺得缺乏動機，也會對生命是否值得繼續存活感到疑惑。

13.無價值感或罪惡感：

你可能會開始覺得自己比不上身邊的人，這會使得你開始遠離別人。也可能會無端的產生罪惡感。幾年前發生的、一點也不困擾你的一些事情，現在會佔據思考，變成一種負擔。

14.持續的負向思考：

你可能會變得悲觀、低自尊、並且不相信事情會改善。像是「我是不好的」、「我不夠格」、「重要的是什麼？」這樣的句子會經常出現在腦海中。

15.對治療沒有反應的生理症狀：

你可能會經歷頭痛、消化系統問題或是慢性疼痛。這些症狀經常和憂鬱症相關。

16.增加酒精和藥物的使用：

你可能會使用酒精、處方藥、或是非法藥物，來嘗試幫自己從憂鬱症狀中解脫。由於這些物質會影響腦功能，它們可能反而會惡化憂鬱症。

17.尋短或自殺的念頭：

你可能會希望自己已經死去，或是出現像「如果上帝可以帶我走，那將會是種解脫」、或是「如果我可以睡下去而不要醒來，對我的家人會比較好」這樣的想法，甚至會實際有想殺害自已的念頭。（如果發現自己正在策劃一個自殺計劃，務必馬上尋求專業輔導或精神科治療。）