心理健康測量表

在生活節奏越來越快的社會裡，每個人就像背著沉重稻草的駱駝，背負著沉重的壓力。而我們對「健康」的定義也不再局限於體格的健康，「心理健康」的話題如雨後春筍般破土而出，求助於心理醫生或心理諮詢師的人也與日俱增。

「心理健康」是指人的心理處於安定的狀態，並且對外界環境能很好地適應。在遇到任何挫折與困難時，都能想方法克服，而不會心理失調。這種安定平和的狀態就是「心理健康」狀態。

所以說，心理健康是健康不可或缺的部分，只有生理和心理都處於健康的狀態才是真正的健康。

計分方式：

「沒有或極少(每週一天以下)」 0分

「有時(1~2天/週)」　 1分

「時常(3~4天/週)」 2分

「常常/總是(5~7天/週)」 3分

__作答題目__

1. 我常常覺得想哭

2. 我覺得心情不好

3. 我覺得比以前容易發脾氣

4. 我睡不好

5. 我覺得不想吃東西

6. 我覺得胸口悶悶的

7. 我覺得不輕鬆、不舒服

8. 我覺得身體疲勞虛弱無力

9. 我覺得很煩

10. 我覺得記憶力不好

11. 我覺得做事時無法專心

12. 我覺得想事情或做事時比平常要緩慢

13. 我覺得比以前沒信心

14. 我覺得比較會往壞處想

15. 我覺得想不開，甚至想死

16. 我覺得對什麼事都失去興趣

17. 我覺得身體不舒服

18. 我覺得自己很沒用

計算完總分，再向下看所代表意涵

8 分以下---情緒穩定

9~14分---情緒較不穩定、多注意情緒變化，多給自己關心

15~18分---壓力負荷已到極點，需要找朋友交談、舒緩情緒

19分以上---必須找專業醫療單位協助

(資料來源： 國科會/李昱醫師研發之憂鬱症量表)